Importância da atividade física

Retarda a idade biológica

Previne a obesidade

Diminui o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, artrite, osteoporose e câncer.

Beneficia o coração, as artérias, ossos, articulações, a memória, o sono, e a auto estima.

Disciplina

É preciso se exercitar pelo menos 30 minutos diários e 5 vezes por semana (não esqueça da avaliação médica que é muito importante)

Se não dar para entrar em uma  academia, a caminhada é uma ótima opção.

Queima calorias extras, controla  o peso e melhora a postura.

Quem caminha libera endorfina substância responsável pela sensação de bem-estar.

Atividade física exagerada 

Pode acelerar o relógio biológico (ou seja envelhece mais cedo) 

Quando o corpo reclama:

Sono agitado ou insônia

Perda de apetite

Nervosismo e irritação

Desgaste (cansaço ao acordar)

Problema de coluna

Aceleração dos batimentos cardíacos em repouso.

Vale a pena pensar nos benefícios de praticar uma atividade física.

Fonte:http://www.emagrecasemdieta.kit.net

Foto: ilustrativa.

Ganhei meu primeiro selinho !!!

Olá!!!

Meninas estou super feliz, ontem tive um dia perfeitinho, malhação e alimentação e para minha surpresa ganhei o meu primeiro selo da Rafaela (só clicar no nome dela para visitá-la) obrigada Rafaela.

Regras: 

1 º - Dizer o que achou: "Amei ganhar este selo fofo é uma prova de amizade e incentivo".

2º  - Indicar este selo a 10 blogs especiais:

        Senhora Redonda

        Elissandra Lima

        Patricia

        Paty

        Cintia

        Evânnia

        Mi

        Milena

        Aline

        Cacau

" O futuro está começando agora"

(Mark Strand)

Meu recomeço

Olá !!!
Quanto tempo hein!?
Precisei de um tempo para reorganizar a minha vida, as coisa mudam sabem como é, agora sem trabalhar (por opção) para me dedicar aos estudos e a busca de um estágio, e nesse tempinho infelizmente engordei.
Amigas estava sem inspiração, pra tudo, acordei esta segunda com o pensamento de mudança.
Ontem à noite quando comentei que iria voltar a malhar, meu marido fechou ... disse que eu não me dedico tanto o quanto deveria, e ele de certa forma tem razão, então isso tem que mudar e é hoje.
Me matriculei na academia (uma nova que abriu bem próximo a minha casa, (para não ter desculpa de parar) me assustei ao subi na balança 73,5 (acho que estava quebrada) eu havia me pesado em uma farmácia dia anterior e tinha dado 70,1 de qualquer maneira extrapolei.
Vocês não irão acreditar, antes que eu concluísse o post (14:20 hs) recebi uma ligação, um convite para uma festinha de aniversário bolo, docinhos, salgadinhos, refrigerantes... que tentação decidi, não vou, depois de tanta preparação desde o café da manhã e uma hora de malhação é jogar o esforço fora.


Fiz alguma comprinhas para me auxiliar...
Então é isso amigas.
Super beijo a todas e uma ótima semana.

Começando minha dieta hoje com a ajuda das minha amigas blogueiras! 

20 DE JULHO...

DANDO O AR DA GRAÇA...

Olá meninas dei uma passadinha por aqui para dizer que estou bem breve voltarei, estou morrendo de saudades ( Mais sempre dando uma espiadinha em vocês).

Estou colocando as coisas em ordem.

Beijokas.