Estou me esforçando

Olá amigas, como estão vocês ?

Vim postar as fotos das minhas comidinhas, confesso que não foi todos os dias assim mais estou me esforçando, cometi alguns deslizes mais nada tão sério para uma pobre mortal.

Sopa de legumes com proteína de soja e uma colher de aveia

Arroz carne com legumes (usei óleo de canola)

Tapiocas com margarina light suco com adoçante

Arroz proteína de soja com quiabo

Arroz carne em cubos temperada com óleo canola aveia (ficou parecendo estrogonofe)

Queijo branco, biscoitos água e sal, abacaxi e suco com adoçante.

Não sei se esta combinação de colocar aveia na hora do preparo é legal mais como não gosto do mingau achei melhor assim e estou gostando dá um efeito diferente na hora.

bem meninas espero que tenham gostado.
Na semana passada não fui à academia estou um pouco resfriada, esta mudança de tempo ataca minha alergia, mais esta semana iniciarei com todo gás.

Beijocas em todas e uma ótima semana

Importância da atividade física

Retarda a idade biológica

Previne a obesidade

Diminui o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, artrite, osteoporose e câncer.

Beneficia o coração, as artérias, ossos, articulações, a memória, o sono, e a auto estima.

Disciplina

É preciso se exercitar pelo menos 30 minutos diários e 5 vezes por semana (não esqueça da avaliação médica que é muito importante)

Se não dar para entrar em uma  academia, a caminhada é uma ótima opção.

Queima calorias extras, controla  o peso e melhora a postura.

Quem caminha libera endorfina substância responsável pela sensação de bem-estar.

Atividade física exagerada 

Pode acelerar o relógio biológico (ou seja envelhece mais cedo) 

Quando o corpo reclama:

Sono agitado ou insônia

Perda de apetite

Nervosismo e irritação

Desgaste (cansaço ao acordar)

Problema de coluna

Aceleração dos batimentos cardíacos em repouso.

Vale a pena pensar nos benefícios de praticar uma atividade física.

Fonte:http://www.emagrecasemdieta.kit.net

Foto: ilustrativa.

Ganhei meu primeiro selinho !!!

Olá!!!

Meninas estou super feliz, ontem tive um dia perfeitinho, malhação e alimentação e para minha surpresa ganhei o meu primeiro selo da Rafaela (só clicar no nome dela para visitá-la) obrigada Rafaela.

Regras: 

1 º - Dizer o que achou: "Amei ganhar este selo fofo é uma prova de amizade e incentivo".

2º  - Indicar este selo a 10 blogs especiais:

        Senhora Redonda

        Elissandra Lima

        Patricia

        Paty

        Cintia

        Evânnia

        Mi

        Milena

        Aline

        Cacau

" O futuro está começando agora"

(Mark Strand)

Meu recomeço

Olá !!!
Quanto tempo hein!?
Precisei de um tempo para reorganizar a minha vida, as coisa mudam sabem como é, agora sem trabalhar (por opção) para me dedicar aos estudos e a busca de um estágio, e nesse tempinho infelizmente engordei.
Amigas estava sem inspiração, pra tudo, acordei esta segunda com o pensamento de mudança.
Ontem à noite quando comentei que iria voltar a malhar, meu marido fechou ... disse que eu não me dedico tanto o quanto deveria, e ele de certa forma tem razão, então isso tem que mudar e é hoje.
Me matriculei na academia (uma nova que abriu bem próximo a minha casa, (para não ter desculpa de parar) me assustei ao subi na balança 73,5 (acho que estava quebrada) eu havia me pesado em uma farmácia dia anterior e tinha dado 70,1 de qualquer maneira extrapolei.
Vocês não irão acreditar, antes que eu concluísse o post (14:20 hs) recebi uma ligação, um convite para uma festinha de aniversário bolo, docinhos, salgadinhos, refrigerantes... que tentação decidi, não vou, depois de tanta preparação desde o café da manhã e uma hora de malhação é jogar o esforço fora.


Fiz alguma comprinhas para me auxiliar...
Então é isso amigas.
Super beijo a todas e uma ótima semana.

Começando minha dieta hoje com a ajuda das minha amigas blogueiras!