Colocando as coisas em ordem!

                                          

Olá garotas, sei que estou ausente é que estou fazendo uma faxina na vida.
Tenho algumas novidades:
: )   Não consegui o estágio que tanto queria mais consegui um novo emprego bem próximo a minha casa
: (   Engordei ! ( 73 kg) aff 
: ) fiz algumas comprinhas legais para recomeçar R.A.


Breve estarei de volta, não esqueço de vocês.


Mine,Lucy,Milena,Doki,Aline obrigada por o carinho nos posts anteriores, beijocas.

Comprinhas

Momento make rsrsrsrs.

Não basta fazer R.A. para nos sentirmos lindas !

Esta semana estava inspirada,  andei comprando algumas maquiagens para melhorar a estima, confesso não sei me maquiar mais vou tentar achei estes produtinhos que não são caros e bons. 

Fotinhas:

   


Beijocas a todas.

" Você tem que ser o espelho da mudança que está propondo."

Mahatma Gandhi

Obrigada Milena amo seus comentários.

Estou me esforçando

Olá amigas, como estão vocês ?

Vim postar as fotos das minhas comidinhas, confesso que não foi todos os dias assim mais estou me esforçando, cometi alguns deslizes mais nada tão sério para uma pobre mortal.

Sopa de legumes com proteína de soja e uma colher de aveia

Arroz carne com legumes (usei óleo de canola)

Tapiocas com margarina light suco com adoçante

Arroz proteína de soja com quiabo

Arroz carne em cubos temperada com óleo canola aveia (ficou parecendo estrogonofe)

Queijo branco, biscoitos água e sal, abacaxi e suco com adoçante.

Não sei se esta combinação de colocar aveia na hora do preparo é legal mais como não gosto do mingau achei melhor assim e estou gostando dá um efeito diferente na hora.

bem meninas espero que tenham gostado.
Na semana passada não fui à academia estou um pouco resfriada, esta mudança de tempo ataca minha alergia, mais esta semana iniciarei com todo gás.

Beijocas em todas e uma ótima semana

Importância da atividade física

Retarda a idade biológica

Previne a obesidade

Diminui o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, artrite, osteoporose e câncer.

Beneficia o coração, as artérias, ossos, articulações, a memória, o sono, e a auto estima.

Disciplina

É preciso se exercitar pelo menos 30 minutos diários e 5 vezes por semana (não esqueça da avaliação médica que é muito importante)

Se não dar para entrar em uma  academia, a caminhada é uma ótima opção.

Queima calorias extras, controla  o peso e melhora a postura.

Quem caminha libera endorfina substância responsável pela sensação de bem-estar.

Atividade física exagerada 

Pode acelerar o relógio biológico (ou seja envelhece mais cedo) 

Quando o corpo reclama:

Sono agitado ou insônia

Perda de apetite

Nervosismo e irritação

Desgaste (cansaço ao acordar)

Problema de coluna

Aceleração dos batimentos cardíacos em repouso.

Vale a pena pensar nos benefícios de praticar uma atividade física.

Fonte:http://www.emagrecasemdieta.kit.net

Foto: ilustrativa.